Kursort
prana shala
c/o T. Holler - Personal Training
Frenzenstr. 2a
50374 Erftstadt
Kursplan
Kursbeschreibung
Midday Mysore
Du fühlst dich verspannt, da du den ganzen Vormittag im Büro gesessen hast? Dann kannst du hier in deiner Mittagspause entgegenwirken!
Über Dehnung und fliessende Yogapraxis unter Anleitung lösen sich Verspannungen und als Nebeneffekt schaltest du vom Alltag ab.
Ashtanga I (Anfänger)
Dehnung. Wir üben Sonnengrüße und Standpositionen. Nach und nach werden Sitz- und Positionen der Abschlusssequenz hinzugefügt. Die Reihenfolge wird angesagt.
Ashtanga II (Fortgeschrittene)
Für Ashtangi-s, die bereits Vorkenntnisse der 1. Serie (Primary Series) erworben haben. Die Reihenfolge wird angesagt.
Mix: Mysore & Led class (Anfänger & Fortgeschrittene)
Die Sonnengrüße und Standpositionen werden angesagt, die Sitzpositionen werden in eigenständiger Praxis ausgeführt.
Mysore Style (Anfänger & Fortgeschrittene)
Die traditionelle Art, Ashtanga Yoga zu lernen: in self practice.
Nach und nach werden Positionen verbessert bzw. hinzugefügt. Der teacher gibt Adjustments/ Hilfestellungen oder überlegt gemeinsam mit dir, wie du Positionen einnehmen solltest.
Die Länge deiner Praxis bestimmst du selbst, du kannst innerhalb des Zeitrahmens kommen und gehen, wann du möchtest.
Individueller Unterricht, der eine unabhängige Yogapraxis aufbaut.
Einführung in den Mysore Style (Anfänger)
Hier lernst du die traditionelle Art, Ashtanga Yoga zu üben, kennen.
Über Wiederholungen, kleine Denkstützen und einfache Anleitung prägst du dir die Reihenfolge der primary series ein- natürlich nur so weit, wie du selber praktizierst.
Die Grundlagen des Alignments werden hier genau betrachtet.
Nach einigen Stunden wirst du sicher den Mysore Style- Unterricht geniessen können.
Vinyasa Flow (Anfänger & Fortgeschrittene)
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil.
Ähnlich der Choreographie eines Tanzes werden im Vinyasa Flow die Positionen (asanas) fließend (flow) miteinander zu harmonisch- kreativen Sequenzen verbunden.
Durch die dynamische Verbindung von Bewegung und Atmung wird dein Körper ordentlich ins Schwitzen gebracht.
Yin Yoga (Anfänger & Fortgeschrittene)
Die zarteste Versuchung, seit es Yoga gibt!
Beim Yin Yoga halten wir die einzelnen Yoga- Übungen für mehrere Minuten. Dies fördert die Dehnung des Bindegewebes (Faszien).
Das Besondere dabei ist, das wir die Positionen (asanas) passiv ausüben. So massieren wir die inneren Schichten unseres Körpers und gelangen zu tiefer Entspannung.
Nach einer Yin Yoga- Stunde wirst du dich wie nach einer Akupunktur- Behandlung fühlen, ganz ohne Schmerzen.
